Тренинг по волевой регуляции и повышению стрессоустойчивости в программе «Маяк».

Тренинг по волевой регуляции и повышению стрессоустойчивости в программе «Маяк».

В рамках программы по коррекции детско-родительских отношений «Маяк» проведено первое тренинговое занятие, нацеленное на развитие у младших подростков навыков волевой регуляции и повышение стрессоустойчивости.

Актуальность работы обусловлена возрастными особенностями: в младшем подростковом возрасте происходит активная перестройка психики, эмоции становятся более интенсивными, а механизмы самоконтроля ещё только формируются. Это нередко приводит к импульсивности, повышенной тревожности и трудностям в совладании со стрессовыми ситуациями.

Цель тренинга — дать подросткам инструменты для осознания своих эмоций, научить их осознанно применять волевые усилия и осваивать эффективные способы снижения напряжения.

Занятие началось с упражнений на сплочение группы и снятие первичного напряжения. Это было важно, чтобы подростки почувствовали себя в безопасности и были открыты к работе с личными эмоциями.

Ребята познакомились с конкретными техниками, которые помогают «взять паузу» перед реакцией: нейропсихологические упражнения «Ухо — нос», «Ладонь — ребро — кулак», «Крюки», «Ирландская дуэль», «Неправильный паровозик», а также приёмами переключения внимания на телесные ощущения и простой физической активностью.

Обсуждалось, в каких именно ситуациях каждая техника может сработать лучше всего. В конце занятия мы обсудили, что нового узнали ребята, какие приёмы показались им полезными и с какими сложностями они столкнулись при их применении.

Тренинг дал ребятам не готовые решения, а инструменты и понимание того, как работать с собой в сложных моментах. Дальнейшая задача — помочь им интегрировать эти навыки в повседневную жизнь и научиться применять гибко в разных контекстах.

Заведующий ОПБН - Шушкова Виктория Александровна